明
明很累，却总是睡不好。
她躺在床上闭上眼睛，但是很快就又开始做梦。
这让她感到非常困扰，因为第二天她还需要面对繁重的工作任务。
为什么会这样呢？明明开始思考自己的生活习惯。
她发现自己总是在睡前使用手机或电脑，而且晚饭时间过晚，导致胃不舒服。
这些坏习惯可能是导致她睡不好的原因。
于是，明明决定改掉这些坏习惯。
她每天晚上只看一会儿书，而不再使用手机或电脑。
晚饭时间也提前了，她遵循了“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则，这也让她的胃感到更舒服。
此外，明明还试着放松自己的身体和头脑。
她在睡前进行深呼吸和冥想，这让她的身体放松下来，从而更容易入睡。
这些改变带来了良好的效果。
现在，明明入睡的时间更短，而且她的睡眠质量也有所提高。
她再也不用担心因为睡眠不足而无法应对工作和生活的压力了。
从这个例子可以看出，睡眠质量与生活习惯密不可分。
坏的生活习惯容易影响我们的睡眠，而好的生活习惯则能够改善我们的睡眠。
所以，如果你想拥有一个良好的睡眠质量，首先要从自己的生活习惯入手。